The Definitive Guide to เล่นกีฬา
The Definitive Guide to เล่นกีฬา
Blog Article
อย่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ! อย่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย หลักนี้สวนทางกับความเชื่อของคนส่วนใหญ่ก็จริง แต่มีผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่ได้ช่วยอะไร และไม่ทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นแต่อย่างใด ถ้าจะมีผล ก็คือทำให้เราแย่ลง เพราะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นการกระชากหรือทำให้กล้ามเนื้อตึง จึงอาจทำให้เราบาดเจ็บได้!
ยิมนาสติกเป็นกีฬาในร่มที่ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะแขน ขา และแกนกลางลำตัว ขณะเดียวกันก็ยังเพิ่มความยืดหยุ่น การทรงตัว และการประสานงานของร่างกายอย่างสูง การฝึกท่าทางที่ซับซ้อนยังช่วยเสริมสร้างความกล้าหาญ ความมั่นใจ และสมาธิ
เมื่อร่างกายพร้อม ควรฝึกเทคนิคการเล่นกีฬาที่ถูกต้องจากผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ เพื่อให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ถูกวิธี และป้องกันการเคลื่อนไหวผิดท่า
อุปกรณ์ที่เหมาะกับชนิดกีฬาและสรีระจะช่วยรองรับ ปกป้องร่างกาย และลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุได้ เช่น รองเท้าวิ่งที่พอดีเท้า หรือหมวกกันน็อกมาตรฐานที่ผ่านการรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
มารยาทของผู้เล่นที่ดี ควรมีลักษณะดังนี้
บาดเจ็บจากฟุตบอล รีบดูแลรักษาลงสนามได้ไว
เพราะรสชาติของความสำเร็จมันหอมหวาน เส้นทางมันจึงต้องยากลำบากหน่อย
ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่าคาดหวังว่าจะเห็นผลของการออกกำลังกายภายในสองสามวันและอย่าคิดว่าผลนั้นจะอยู่นาน ถ้าหยุดออกกำลังกายไป พยายามออกกำลังกายให้ได้ทุกวันและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา
ปัจจัยอะไรที่ควรปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลในการออกกำลังกาย?
ใส่อุปกรณ์ป้องกัน อย่างสนับแข้งที่ช่วยลดการกระแทกบริเวณขาและหน้าแข้ง รองเท้าฟุตบอลควรมีปุ่มที่เหมาะสมกับสภาพพื้นสนาม เพื่อการยึดเกาะขณะลงเล่นในสนาม การพันเทปล็อคข้อเท้าช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในนักเตะที่เคยมีภาวะข้อเท้าพลิกหรือข้อเท้าหลวม
ใครที่ยังไม่เข้าใจกติกาวอลเลย์บอล เล่นกีฬา อย่าลืมไปศึกษากันนะจ๊ะ จะได้ตามเชียร์สาวไทยได้สนุกยังไงล่ะ
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ด็อกเตอร์ นายแพทย์ ภาสกร วัธนธาดา
ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ